Se sentindo esgotado como enfermeiro? Nossas dicas profissionais para alívio rápido

Esgotado como enfermeiro? Dicas profissionais para alívio rápido

O esgotamento continua sendo um problema generalizado à medida que os profissionais de saúde emergem de uma pandemia de três anos. É essencial reconhecer que o esgotamento é uma resposta normal ao estresse crônico e tem afetado há muito tempo os profissionais de saúde. No entanto, para os enfermeiros, entender como identificar e superar o esgotamento pode ajudar a aliviar a pressão, moldar os objetivos de carreira e garantir o melhor atendimento possível aos pacientes.

De acordo com o HelpGuide.org, o esgotamento é um estado de exaustão emocional, física e mental causado por estresse excessivo e prolongado. Fatores como carga de trabalho pesada, encargos administrativos e ambientes de alta pressão podem piorar os sentimentos de esgotamento. A maioria dos enfermeiros relata ansiedade e depressão intensificadas, sentimentos de desistir ou considerar deixar sua profissão.

“52% de todos os enfermeiros nos Estados Unidos estão considerando deixar seus cargos, sendo que 51% de todos os enfermeiros afirmaram que seu trabalho estava afetando negativamente sua saúde e bem-estar.

66% dos enfermeiros com menos de 35 anos relataram sentir ansiedade.

30% dos enfermeiros disseram que não estão emocionalmente saudáveis ​​ou não estão emocionalmente saudáveis ​​em absoluto.”

– Fundação Americana de Enfermeiros, 2022

 

 

Até mesmo a falta de sono ou apoio social pode contribuir para níveis elevados de estresse quando se trabalha em turnos longos como enfermeiro. No entanto, embora o esgotamento seja comum, ele pode ser aliviado. Desenvolver a autoconsciência do seu estado mental é o primeiro passo fundamental para prevenir e lidar com o esgotamento, permitindo que você recupere um senso de equilíbrio e controle sobre sua vida profissional.

Seis dicas de especialistas para cuidar de si mesmo ao experimentar o esgotamento

  1. Priorize sua Saúde Pessoal

    Sua saúde é essencial para fornecer um atendimento ao paciente ideal. Embora prevenir o esgotamento em primeiro lugar seja ideal, nem sempre é viável devido ao aumento da carga de trabalho e ambientes de alto estresse. Certifique-se de se manter hidratado, dormir pelo menos oito horas, manter uma dieta saudável e praticar exercícios regularmente.

  2. Busque Apoio

    Conversas com familiares, amigos e colegas de trabalho podem ajudar a aliviar o estresse. Se você for enfermeiro de viagem, considere agendar chamadas telefônicas e de vídeo para casa para obter uma conexão humana tão necessária. No trabalho, mantenha relacionamentos com seus colegas e não tenha medo de compartilhar desafios e sucessos relacionados ao trabalho. É provável que seus colegas se identifiquem e aproveitem a oportunidade para compartilhar seus próprios pensamentos e sentimentos! Isso pode ajudar a reduzir sentimentos de solidão e isolamento no trabalho.

  3. Agende Momentos de Autocuidado

    Encontrar um equilíbrio entre sua vida pessoal, profissional e social é crucial. Trate o autocuidado como trataria qualquer outro compromisso, agendando verificações regulares do seu bem-estar. Atividades como escrever em um diário, meditar e fazer ioga ajudam a gerenciar o estresse e cuidar do seu bem-estar físico, mental e emocional.

  4. Estabeleça Limites

    É aceitável recusar turnos adicionais e demandas sociais quando você se sente exausto ou sobrecarregado. Lembre-se: para cuidar dos pacientes, você deve primeiro cuidar de si mesmo.

  5. Tire Tempo de Folga

    O tempo livre remunerado e as licenças médicas existem por um motivo. Utilize esses benefícios para recarregar as energias, viajar ou tirar um dia de saúde mental em casa quando necessário.

  6. Durma para Ter Sucesso

    Para prevenir e tratar o esgotamento, o sono suficiente é vital. Procure dormir pelo menos oito horas de sono de qualidade todas as noites. Se você trabalha no período noturno e precisa dormir durante o dia, considere usar uma máscara de dormir ou cortinas que bloqueiem a luz do quarto, uma máquina de som para abafar o barulho do bairro e reduza o uso de telas pelo menos duas horas antes de dormir para facilitar um descanso melhor.

Identificando o Esgotamento: Sinais e Sintomas

O esgotamento se manifesta por meio de sinais físicos, emocionais e comportamentais, embora a experiência varie para cada pessoa. Como boa prática, faça check-in consigo mesmo e com seus colegas regularmente em busca de sinais de esgotamento e não ignore sintomas que possam levar a uma diminuição da saúde física ou mental. Seu bem-estar é crucial para fornecer atendimento de qualidade aos seus pacientes, portanto, considere o autocuidado como uma necessidade profissional! Alguns indicadores comuns de esgotamento incluem:

Físicos:

  • Fadiga
  • Mudanças nos padrões de sono
  • Doenças frequentes
  • Aumento de incidentes de dor de cabeça, pescoço, abdominal e nas costas
  • Mudanças no apetite

Emocionais:

  • Diminuição da satisfação com a vida
  • Sentimentos de fracasso
  • Sensação avassaladora de derrota e impotência
  • Falta de motivação
  • Dúvida de si mesmo
  • Perspectiva negativa

Comportamental:

  • Isolamento de amigos e familiares
  • Explosões de raiva
  • Uso de substâncias
  • Procrastinação
  • Retração de responsabilidades

Se você ou alguém que você conhece está em crise, entre em contato com a Linha de Prevenção ao Suicídio ligando para o número 988. Para mais recursos de saúde mental, visite o Instituto Nacional de Saúde Mental.

Enfermagem de Viagem: Aumentando a Felicidade dos Enfermeiros, Melhorando a Saúde do Paciente

O estresse relacionado ao trabalho é uma experiência comum para profissionais de saúde. Embora prevenir o esgotamento seja ideal, nem sempre é viável devido ao aumento da carga de trabalho e aos turnos de alto estresse na indústria. Na Advantis Medical Staffing, somos especializados em promover o bem-estar dos enfermeiros de viagem.

Priorizamos o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, conectando profissionais como você a contratos mais curtos, melhores benefícios e aumento de remuneração. Os enfermeiros, eles próprios, classificam consistentemente a Advantis Medical Staffing como sua agência de enfermeiros de viagem preferida número 1. Inicie sua jornada em direção ao equilíbrio e bem-estar hoje explorando nosso banco de dados com milhares de oportunidades abertas.

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